Search
Nếu bạn là thực tập sinh, du học sinh sắp sang Nhật Bản học tập và làm việc thì chắc hẳn sẽ quan tâm đất nước này có múi giờ chênh lệch so với Việt Nam khoảng bao âu để có thể sắp xếp thời gian phù hợp liên lạc với nhau. Cùng tìm hiểu về giờ Nhật Bản và những ảnh hưởng khi lệch múi giờ ở phần dưới nhé!.
1. Giờ chuẩn của Nhật Bản
Trên trái đất phân chia 24 đường kinh tuyến, chia bề mặt Trái Đất làm 24 phần bằng nhau tương ứng 24 múi giờ. Thành phố nằm tại kinh tuyến khác nhau sẽ có thời gian trên đồng hồ khác nhau. Múi giờ trên thế giới cũng được tính bằng độ lệch âm hay dương so với giờ Quốc tế. Múi giờ 0 xác định tại Greenwich phát từ vương quốc Anh.
Giờ chuẩn Nhật Bản – Viết tắt JST (Japan Standard Time) là múi giờ tiêu chuẩn của Nhật Bản, nhanh hơn UTC (giờ Quốc tế) 9 tiếng. Ví dụ khi UTC là 0h (00:00) thì Nhật Bản sẽ là 9h sáng (09:00) theo giờ chuẩn của Nhật. Giờ tiêu chuẩn của Nhật Bản thường sẽ không có giờ mùa hè.
Đất nước Việt Nam có múi giờ UTC +7 và Nhật Bản là UTC +9. Như vậy, giờ Nhật thường sẽ nhanh hơn Việt Nam 2 tiếng đồng hồ. Nếu như Việt Nam đang là 15h thì Nhật Bản lúc này sẽ là 17h.
2. Các nước có cùng múi giờ Nhật Bản
Trên thế giới có 6 quốc gia có cùng múi giờ UTC +9 với Nhật Bản, đó là:
- Hàn Quốc
- Triều Tiên
- Nga: 3 tỉnh Amua, Zabaykalsky, Irkutsk
- Indonesia: 3 tỉnh Maluku, Papua, Papua Barat
- Phía Tây Cộng Hòa Sakha
- Đông Timor.
3. Chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số thành phố trên thế giới
Nếu bạn đang ở Quốc gia khác cũng có thể dựa vào múi giờ để tính xem hiện tại Nhật Bản hiện tại đang là mấy giờ. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo bảng chênh lệch múi giờ giữa Nhật và một số thành phố lớn của các nước trên thế giới tại phần bảng dưới đây:
| Quốc gia | Thành phố | Thời gian chênh lệch với giờ Nhật |
| Mỹ | Hawai | -19 |
| Los Angeles, San Francisco, Las Vegas | -17 | |
| Phoenix, Tenba, Salt Lake City | -16 | |
| Chicago, Houston, Dallas, New Orleans | -15 | |
| New York, Boston, Atlanta, Miami | -14 | |
| Canada | Vancouver | -17 |
| Banff, Calgary | -16 | |
| Winnipeg | -15 | |
| Toronto, Ottawa | -14 | |
| Quebec, Montreal | -14 | |
| Mexico | -15 | |
| Brazil | -12 | |
| Trung Quốc | -1 | |
| Hàn Quốc | ±0 | |
| Ấn Độ | -3.5 | |
| Indonesia | Jakarta | -2 |
| Bali | -1 | |
| Việt Nam | -2 | |
| Thái Lan | -2 | |
| Úc | Sydney, Melbourne | 1 |
| Cairns, Brisbane, Gold Coast | 1 | |
| Ayers Rock | 0.5 | |
| Adelaide | 0.5 | |
| Perth | -1 | |
| Anh | -9 | |
| Ý | -8 | |
| Tây Ban Nha | -8 | |
| Đức | -8 | |
| Pháp | -8 | |
| Bồ Đào Nha | -8 | |
| Nga | Moscow, St.Petersburg, Sochi | -5 |
| Khabarovsk, Vladivostok | 2 |
4. Chênh lệch múi giờ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống sinh hoạt của các bạn
Hiện tại, phong trào đi xuất khẩu lao động và du học tại Nhật ngày càng sôi nổi. Ước tính năm 2020 có hơn 120.000 thực tập sinh sang Nhật làm việc. Vậy khi thay đổi múi giờ sẽ gây nên hiện tượng gì?. Khi thay đổi múi giờ một cách đột ngột, đồng hồ sinh học cơ thể sẽ chưa kịp thay đổi để thích nghi, làm sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khiến bạn gặp một số biểu hiện khó chiu như rối loạn tiêu hóa, ngủ thất thường, mệt mỏi, thân nhiệt thay đổi…
Nếu như ngày trước khi ở Việt Nam bạn đi ngủ lúc 23h và thức dậy lúc 7h sáng nhưng khi sang Nhật tham gia chương trình du học, xuất khẩu lao động thì lại khác, theo thói quen sinh hoạt bình thường bạn sẽ đi ngủ lúc 1h sáng và tận 9h sáng hôm sau mới thức dậy. Vì vậy, bạn sẽ lỡ nhiều kế hoạch như làm việc, học tập. Bạn cần thay đổi đồng hồ sinh học trước khi sang Nhật để không bị sốc khi chênh lệch múi giờ.
5. Làm như thế nào để thích nghi việc chênh lệch múi giờ Nhật Bản
Trước khi đi: Hãy bắt đầu làm quen với đồng hồ sinh học mới vài ngày trước khi đi bằng cách ngủ sớm, thức dậy sớm khoảng 2 giờ trong ba ngày trước khi khởi hành.
Trên máy bay: Khi lên máy bay cũng cần đáp ứng những vấn đề sau.
- Tránh dùng cà phê, thuốc ngủ, rượu
- Uống nhiều nước trái cây, nước lạnh
- Chỉnh đồng hồ nhanh hơn 2 tiếng đồng hồ, bắt đầu sinh hoạt như ta đang ở nơi đó: Ăn, ngủ theo giờ giấc mới.
- Nếu Nhật Bản lúc đó đang là ban đêm, nếu che mắt để ngủ, không ăn hay đọc sách, coi tivi.
- Nếu là ban ngày thì hãy cố thức bằng cách đọc sách, xem tivi.
Khi đến nơi: Hãy cố gắng để duy trì hoạt động theo giờ giấc tại Nhật. Chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn trên bạn sẽ quen với đồng hồ sinh học của mình hàng ngày.
Trên đây là một số thông tin chính liên quan đến múi giờ Nhật Bản được nhatbanchotoinhe.com tổng hợp và cách giúp bạn thích nghi tốt hơn khi đến Nhật. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc của bạn và hỗ trợ bạn chuẩn bị cho chuyến đi sắp tới.
